Stressmanagement
Definition von Stress
Menschen, die mich aufsuchen, fühlen sich meist extrem unter Druck gesetzt, entkräftet und erschöpft. Die Auswirkungen sind Erschöpfung und Antriebslosigkeit. Je nach Lebenslage kann dies zu einer Beeinträchtigung der Lebensqualität führen. Gemeinsam erarbeiten wir eine individuelle Definition der Stressfaktoren.
Analyse der individuellen Stressoren
Wenn die individuellen Stressfaktoren definiert sind, geht es in einem gemeinsamen Prozess darum, diese Faktoren transparent zu machen: Was genau stresst mich? Wer genau stresst mich? Wo bin ich gestresst? Wie merke ich, dass ich gestresst bin? Wo fühle ich den Stress im Körper? Wie habe ich bisher auf Stress reagiert? War dies erfolgreich?
Resilienzförderung
Hier liegt der Fokus darin, die individuelle Widerstandskraft zu entdecken, um weniger stressanfällig zu werden. Wir erarbeiten individuelle Stärken und Ressourcen, die in verschiedenen Stresssituationen helfen können, diese zu mildern. Erlebte Situationen werden reflektiert und geeignete Handlungsalternativen für die Zukunft manifestiert.
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Stressberatung.
Burnout äußert sich meist in Müdigkeit, Erschöpfung, Unruhe, Schlaflosigkeit , Angst, Schwindel und Unkonzentration. Die Diagnosehäufigkeit hat sich laut AOK im letzten Jahrzehnt beinahe verdreifacht und zählt zu den häufigsten Ursachen im Arbeitsalltag zu fehlen.
Das psychologisch- klinische Stress- Modell beschreibt die individuelle Anfälligkeit psychisch zu erkranken. Dabei ist Stress ein zentraler Faktor. Jemand, der eine hohe Vulnerabilität aufweist, erkrankt bei Stress eher, als jemand mit einer niedrigen Vulnerabilität.
Stressreaktionen sind sehr individuell. Jede Person sollte in der Lage sein, Anzeichen von Stress zu erkennen und zu bewältigen. Damit das gelingt, spielen ein gutes Zeitmanagement eine zentrale Rolle sowie ein gesunder Ausgleich in der Freizeit.
Ronja Ruhmann
Ich bin M. Sc. Psychologin und ausgebildete systemische und lösungsorientierte Coachin. Meine Herangehensweise basiert auf einem ganzheitlichen Ansatz, der jeden Menschen als wertvoll ansieht und als ein mit der Umgebung eng vernetztes System versteht, dessen Gesundheit von vielen psychischen, sozialen, ökologischen und spirituellen Faktoren beeinflusst wird.
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